As críticas sobre a dieta de trigo mouro son as máis controvertidas. Un conseguiu perder 15 kg en 10 días, os outros en 30 días foron capaces de reducir o peso en só 5 kg, e o terceiro non tivo éxito en absoluto. Cal é a razón deste resultado? Por que algúns perderon facilmente peso no trigo mouro, mentres que outros non perderon peso en absoluto? Todo se trata do menú de trigo mouro escollido e do trigo mouro combinado con produtos adicionais. Aínda hai unha razón: a reacción do corpo ao cereal. É individual.
Por que podes perder peso nun trigo mouro
Buckwheat é un almacén de substancias útiles para o corpo. Isto permítenos comelo e non sufrir a falta das substancias necesarias. O grupo é rico:
- Minerais: cobalto, calcio, ferro, fósforo, cobre, cinc, iodo, níquel;
- fibra grande útil para limpar os intestinos;
- Ácidos: mazá, limón, oxálico;
- aminoácidos: arginina e lisina;
- Vitaminas PP, R, Grupos V.
A dieta de trigo mouro é moi estrita e, como resultado, dá perda de peso en 15 ou máis kg, xa que o menú conterá principalmente só groats fervidos. O seu valor enerxético é de 110 kcal por 100 gramos. Ao mesmo tempo, 4,2 proteínas vexetais G e só 1-3 g de graxa. A química non se usa para cultivar trigo mouro. Crece perfectamente, sen fertilizantes e almacénase sen procesamento químico.
Unha dieta de trigo mouro co menú adecuado é un dos mono -diet máis rigorosos. Un papel importante na perda de peso xoga o feito de que se usa principalmente un produto. Para moitos, tal dieta é pesada. Pero en gran peso é a mellor opción. Outro plus é a hipoalergenicidade e a capacidade de limpar o sangue. Non é de estrañar que os pacientes con psoríase, diabetes, trombose están sentados en tal nutrición para non perder peso, senón para curar. Como resultado, ambos son obtidos.
Canto necesitas para sentarte nunha dieta de trigo mouro e canto podes tirar
Monodiet, onde o prato principal do menú é o trigo mouro, varios. Hai uns curtos de 3 días, de 7 días, 10 días e incluso 30 días. Cada un ten as súas propias características, ditadas polo sentido común e o desexo de evitar que o corpo sufra sen substancias que faltan. Podes perder peso con trigo mouro por 1 kg e 15. Todo depende do exceso de peso e duración da dieta dietética.
| O número de días na dieta | Produtos adicionais ao trigo mouro | A quen se adapta | Canto podes perder peso nun curso |
| 3 |
|
Persoas con lixeiro exceso de peso (ata 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
|
Os que teñen 11-20 kg extra. | 5-6 kg |
| 10 |
|
Tendo exceso de peso por 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
|
Persoas cun alto grao de obesidade, que ten máis de 35 kg. | 12-15 kg |
Entón, elixe unha dieta real de trigo mouro durante 7, 3, 10, 30, 30 días nos seus parámetros, gusto e a cantidade de quilo, que planea perder 1 tempo e comezar a preparar. Para cada versión do método dietético, propóñense 2 tipos de menú. Por exemplo, unha dieta de gran kefir, así como un trigo mouro e pepinos, é adecuada para 3 días. Elixe o que máis che gusta. É importante que os produtos do menú sexan normais. Non hai necesidade de obrigarte a forzar a Kefir se non che gusta. Non organice o dobre estrés ao corpo.
O desexo de tirar o peso o máis claro posible. Pero non limpas todo á vez, se non queres afastar os dobras da pel que non podes aforrar nada, excepto a plasticidade.
Preparación e saída da dieta
Este mono -diet vai acompañado de graves restricións aos produtos, polo que prepara o corpo para el. Primeiro de todo, é necesario o estado de ánimo. Avalía a túa forza de vontade, quizais non balancea inmediatamente a metodoloxía a longo prazo. Se che gusta a comida de proteínas: elixe unha dieta de trigo mouro con polo, como as verduras, deixe de escoller no menú da verdura.
Para sintonizar moralmente e soportar unha escasa dieta de trigo mouro, tome nota de exercicios psicolóxicos orixinais. Lembre, a miúdo os máis complexos 1, 2, 5, 9 días. Necesitan estar preocupados.
3 días antes da dieta de trigo mouro, elimina os pratos lácteos de graxa e leite da dieta. Reducir o consumo de doce e salgado. Excluír o alcol e o café. E recorda: terás éxito!
Para saír da dieta de trigo mouro, despois dun último día, engade o peito de polo, as herbas, as verduras á dieta. Podes chupar. Se estes produtos se incluíron no menú da dieta, engade iogur, cociña porco na auga de cebada de perlas, fariña de avea, millo ou cereal de millo. Normas:
- Siga o baixo contido de calorías dos produtos empregados.
- Excluír a fritura, fumar.
- Non use aceite durante 3 días.
- Non engades moita pementa, allo, arco cru a comida.
- Cociña pratos sinxelos que non inclúen moitos produtos.
Despois de 4 días, xa podes cambiar á dieta habitual. Non obstante, aconsellámosche que reconsidere as nosas adiccións. Despois dunha dieta en trigo mouro, menos 15 kg é xenial. Pero o teu corpo comezará a traballar doutro xeito. Incluso a comida habitual adquirirá un novo sabor. Escoita a túa voz interior. Probablemente, os teus pratos favoritos parecerán demasiado gordos, salgados, insípidos. Deixa de lado a placa de inmediato. Agora es unha persoa completamente diferente!
Regras de dieta de trigo mouro
- Non salte e non endulce os pratos.
- De bebidas, elixe só auga, cadro ou té verde.
- Non se usan especias, salsas.
- Se estás moi atormentado pola fame, come 100 g adicionais de trigo mouro e bebe té verde.
- Coma lentamente, mastigen ben os grans ao vapor.
- Asegúrese de facer exercicios para o endurecemento muscular.
- A masaxe está permitida, pero sen movementos que estenden a pel. A presión lixeira, o pinchado, o palmado son adecuados.
- A última comida está permitida 4 horas antes de durmir.
Dietas de trigo mouro: menú para todos os días
Tales monoditas son sinxelos, sen golpes. Na dieta de trigo mouro, o menú para cada día será o mesmo, independentemente de se o curso dura ou 30. Despois de seleccionar a técnica, abastecerse dos produtos principais. Kefir, verduras, carne con dietas a longo prazo é mellor comprada fresca.
Teña presente que o peso dos cereais se dá en forma fervida (ao vapor). Kefir leva un 1% de graxa. A carne de polo é un peito fervido sen pel e graxa. As verduras son adecuadas: repolo branco, brócoli, tomates (en guiso), pepinos, pementa, calabacín, feixóns de parche, cebolas (guisadas), verdes.
Algúns consellos de Internet afirman que o trigo mouro durante unha dieta pódese comer tanto como queiras. Isto está mal! O produto ten un certo número de calorías. A dieta é estrita, pero eficaz.
Se comes trigo mouro en grandes cantidades, o resultado será pequeno ou non será en absoluto. Siga a cantidade especificada no menú.
Dieta en trigo mouro e kefir durante 3 días
- 3 veces ao día - 200 g de gachas de trigo mouro na auga.
- 2 veces - 1 cunca de kefir sen azucre (por separado do trigo mouro).
Dieta de Kefir-Gross durante 7 días
- 3 veces: trigo mouro durante 250 g;
- 3 veces (unha pola noite) - 1 culleres de sopa. Kefira.
Dieta en trigo mouro e pepinos
- 3 veces: gachas feitas de trigo mouro en 250 g;
- 3 veces - 1 pepino fresco de tamaños medianos.
Dieta de trigo mouro e verduras
- 3 doses: gachas de trigo mouro de 250 g;
- 2 veces: verduras guisadas ou crúas a 300 g.
Dieta de queixo en casa
- 3 trucos: trigo mouro a 200 g con herbas;
- Pola mañá - Queixo de cabana baixa de 200 g.
- Pola noite 1 culleres de sopa. Kefira.
Dieta: remolacha e trigo mouro
- Almorzo - trigo mouro -bandeado de trigo mouro 250 g;
- 2 almorzo: remolacha fervida con franxas de 150 g;
- Xantar - trigo mouro 300 g con perexil picado;
- Tarde Snack: pepino fresco;
- Cea - trigo mouro 200 g;
- Antes de ir para a cama - remolacha 100 g.
Dieta en trigo mouro e polo
- 3 doses: trigo mouro a 200 g;
- 2 doses: polo fervido 200 g;
- 1 técnica - verduras crúas 200 g.
Como cociñar trigo mouro para unha dieta
Para cociñar, úsase un croup enteiro. Pódese preparar de 2 xeitos: vapor ou fervido. O primeiro método permítelle preservar máis vitaminas, fai que as fibras sexan difíciles. Son máis difíciles de dixerir, o corpo vese obrigado a gastar máis calorías. O segundo é adecuado para persoas con enfermidades do tracto gastrointestinal. É máis amable. Podes alternalos, especialmente cunha perda de peso prolongada. A dieta de trigo mouro no trigo ao vapor, xa que as revisións do gran peso a un ritmo de 30 días, son demasiado pesadas para o estómago. Neste caso, é mellor cociñar cereais.
1 Método: Salting
- Enxágüe o cereal do xardín en auga morna.
- Poñer nunha tixola.
- Despeje auga fervendo.
- Escorrer a auga.
- De novo, despeje auga fervendo nunha proporción de 2 cuncas de auga por 1 cunca de cereais.
- Cuberta cunha tapa.
- Envolve a tixola na manta.
- Stay toda a noite.
- Pola mañá, drena o exceso de líquido.
2 Método: Cociñar
- Tome 1 vaso de cereal de trigo mouro.
- Enxágüe o núcleo na auga.
- Lugar nunha tixola.
- Despeje 2 cuncas de auga fría.
- Prender lume forte.
- Poña a ebullición, elimine a escala, alimenta.
- Cociña ata que a auga non ferva.
Contraindicacións
Non hai contraindicacións para o uso de cereais de trigo mouro. Non obstante, as persoas con presión reducida non poden perder peso no trigo mouro. Non use o método inmediatamente despois da enfermidade, a cirurxía, o choque mental. Por suposto, non perda peso deste xeito durante o embarazo e a lactación materna - o bebé ten que dar substancias máis beneficiosas. Durante o curso, son posibles mareos e debilidade. Con forte malestar, bebe un vaso de té cunha culler de mel. Hai prohibicións en produtos adicionais.
Con polo: é indesexable sentar ás persoas propensas a alerxias ao polo.
Con kefir: os que aumentaron a acidez, teñen violacións no tracto dixestivo.
Con remolacha - persoas prohibidas con diabetes, enfermidades intestinais, páncreas.
Agora xa sabes perder peso no trigo mouro. Se configuras, non deixes. A túa saúde e beleza nas túas mans. Deixa revisións sobre a dieta de trigo mouro, describe as sensacións, as dificultades reais e, por suposto, os seus resultados antes e despois.